12 b 비타민은 건강한 몸을 유지하게 근본적 인 b 비타민의 한개이다. Cobalamin로 그렇지 않으면 알고 있, 12b 비타민은 과정을 위해 필요하다 에너지로 음식에서 탄수화물, 지방질 및 단백질을 개조하기 위하여. 중요하의 또한 12 b는, 도움 적혈구를 건강한 유지하고 면역 계통을 그것의 최대 수준에 작용해 두기 뿐만 아니라 그러므로 심장병을 방지한다. 더하여, 12 b는 몸에 있는 모든 신경 세포의 방어 덮음을 창조하기 위하여 이용된다.

12 b의 가장 중요한 기능은 건강한 적혈구를 형성하기 위한 것이다. 그러나, 모든 세포는 12 b를 그(것)들을 건강한 유지하는 필요로 한다. 백혈구, 12 b를 그것에게 제대로 작용하는 면역 계통을 지키는 것을 돕는 필요로 하는 다른 사람의 사이에이다. 몸에 있는 신경 세포 모두는 또한 12 b를 그들의 방어적인 지방 층을 형성하는 필요로 한다. 이것은 신경 전부를 위해 근본적이고 그러나 두뇌에서 그들을 위해 특히 이렇게 이다. 이 방어적인 층을 창조하는 충분한 12 b가 그 후에 없는 경우에 두뇌는 제대로 작용하지 않을 것이다.

흥미롭게, 몸이 상대적으로 작은 필요로 하는 12 b 양은 그러나 정상적으로 필요로 한다. 그러나 몸이 그것을 쉽게 흡수하기 수 없기 때문에, 12 b는 독자적으로 이젠 그만이 아니다. 몸이 12 b를 흡수할 것을 돕기 위하여는 위는 12 b의 더 많은 것을 흡수되는 가능하게 하는 내재성 인자를 일으킨다. 12 b는 간 계란, 물고기 및 고기와 같은 동물성 음식에서서만 있다 그러나 대부분의 사람들은 12 b.의 그들의 추천한 일당 총액 보다는 멀리 더 많은 것을 소모한다. 이것은 몸이 소모되는 12 b의 반 대략서만 흡수하기 수 있기 때문에 문제가 아니다. 12 b 부족의 충격을 줄인 몸이 12 b를 재생할 수 있다 또한 무가치하다. 그러나 12 b.를 포함하는 어떤 축산품도 먹지 않는 경우에, 엄격한 채식주의자 또는 철저한 채식주의자는 확률이 높다 12의 b 보충교재를 요구하기 위하여.

몸에는 충분한 12 b가 그 후에 없는 경우에 빈혈증은 가장 명백한 증후이다. 분명히, 이것은 건강한 적혈구를 만드는 충분한 12 b가 없다 는 사실 때문이. 빈혈증은 또한 12 b를 흡수하는 것을 돕도록 소모된 음식에서 유효한 충분한 내재성 인자를 창조하지 않는 몸에 기인할 수 있다. 몸은 이것이 흡수되는 12 b 만큼 모자라는에 도달하고 12 b의 보충교재가 지도하고 일단 사람이 50를 요구될지도 모른 만든다 보다 적게 내재성 인자를 간다. 아이는 또한 아기가 임신 도중 제대로 성장하기 위하여 12 b를 흡수하고 있기 때문에 12명의 b. 임신부 필요를 더 많은 것 12 b 포함하는 음식을 먹지 않기지도 모르기 때문에 빈혈증에서 위험한 상태에 있다.

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