12 b维生素是根本维护一个健康身体的其中一b维生素。 也叫作维生素B12， 12b维生素是需要的为了过程能转换从食物的碳水化合物、油脂和蛋白质成能量。 12重要b也，帮助保持红血球健康并且防止心脏病并且继续免疫系统作用在它的最高标准。 另外， 12 b在身体被用于创造所有神经细胞护面。

最重要的作用的12 b将形成健康红血球。 然而，所有细胞需要12 b保持他们健康。 它是白细胞，在其他之中，需要12 b帮助保证那适当地起作用的免疫系统。 所有在身体的神经细胞也需要12 b形成他们的防护肥腻层数。 这为所有是根本的神经，但是特别如此是为那些在脑子。 如果没有创造这防护层数的足够12 b那么脑子不会适当地起作用。

有趣地，身体需要是相对地小的相当数量12 b，但是经常必要。 然而，因为身体不可能容易地，吸收它12 b独自地不是足够。 要帮助身体吸收12 b胃导致使更多12 b被吸收的内因。 12 b在动物性食品中只被找到例如肝脏、鸡蛋、鱼和肉，但是多数人民比他们的建议使用的每日金额消耗更多12 b。 这不是问题，因为身体可能只吸收大约被消耗的半12 b。 也是值得注意的减少12 b缺乏的冲击的身体能回收12 b。 然而，严格的素食者或素食主义者可能需要12个b补充，如果他们不吃包含12 b.的任何畜产品。

如果身体没有足够12 b那么贫血症是最明显的症状。 明显地，这归结于事实没有足够12 b做健康红血球。 贫血症可能由不创造的身体也造成是可利用的在被消耗的食物的足够的内因帮助吸收12 b。 身体趋向做较不内因，一旦人到达50，并且这将导致b被吸收的12，并且也许需要补充12 b。 孩子从贫血症也是危险的，因为他们可能不吃食物包含12名b.孕妇需要更多12 b，因为婴孩吸收12 b在怀孕期间适当地增长。

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